Preparazione efficace all'autogestione del diabete mellito.

Mini-trekking dei Monti Lucretili

Mini-trekking dei Monti Lucretili

È noto che l'attività fisica fa bene alla salute, purché sia frequente, di intensità moderata e di durata consitente (minimo 30-60 minuti al giorno). Inoltre, se svolta in condizioni "gradevoli" (ciascuno saprà quale significato attribuire a questo aggettivo: in compagnia/da soli, all'aperto/in palestra o piscina, in autonomia/con istruttore, con un pizzico di agonismo/in totale relax, eccetera...) fa anche bene allo spirito.

Per chi ha il diabete tipo-2 l'attività fisica potenzia tutti gli effetti della cura, della quale costituisce un pilastro fondamentale (tanto da fare sembrare in alcuni casi il diabete guarito). Per chi ha il diabete tipo-1, invece, l'attività fisica - pur essendo salutare - comporta la necessità di adattare con finezza e competenza gli altri elementi della cura: dosaggio dell'insulina e alimentazione, per evitare fastidiosi sbalzi della glicemia.

Noi abbiamo scelto un'attività che si svolge nella natura e che si unisce alla (ri)scoperta di parti del nostro territorio tanto affascinanti quanto poco frequentate. Abbiamo quindi organizzato - in collaborazione con D-project (presidente Simona Tarascio) - alcuni mini-trekking (ove il prefisso "mini" indica solo che non si marcia con tenda, sacco a pelo, stoviglie e fornelli sulle spalle, ma si dorme in B&B e si cena in ristoranti... o castelli!). Come sempre accade in incontri del genere, ciascuno ha tratto vantaggio, nella gestione del proprio diabete, non solo dai consigli dei medici ma anche dagli scambi con gli altri partecipanti.

Qui di seguito la descrizione dei mini-trekking già svolti.

12-14/5 2017. Percorso: Orvinio-Castel Di Tora, Castel di Tora-Vallecupola (via M. Navegna). Si ripetono le due tappe finali del "Trekking dei 3 Parchi" come nel 2013. Questa volta però, approfittiamo del'ottimo B&B di Orvinio e ci ritroviamo lì la sera del venerdì, dopo avere lasciato tre auto a Vallecupola, pronti a godere dell'ospitalità della signora Paola e della figlia Roberta di "Vini & Cucina". Prima di lasciarci, chiedo a tutti i partecipanti di scrivere due righe su ciò che l'attività fisica rappresenta per ciascuno (1). La mattina di sabato, dopo la ricca colazione preparata da Simonetta e Camillo partiamo presto, percorrendo in senso inverso (sud-nord) una tappa del Cammino di San Benedetto, riscoperto e segnato da qualche anno.

Partecipanti 17: 5 persone con diabete T1, 1 persona con diabete T2, 1 persona con SM, 2 medici e 8 familiari-accompagnatori.

7-9/10 2016. Ancora un nuovo percorso quest'anno, che ci ha permesso di completare il "Trekking dei 3 Parchi" percorrendone le due tappe centrali (Roccagiovine-Orvinio e Orvinio-Castel di Tora) . Nonostante le previsioni incerte, il meteo ci ha regalato due splendide giornate autunnali senza pioggia né vento, contraddicendo l'abituale precisione delle varie app specializzate.
Partecipanti 15: 4 persone con diabete T1, 1 persona con diabete T2, 1 persona con SM, 2 medici e 7 familiari-accompagnatori.
La logistica è stata un po' più complessa del solito perché, trattandosi di due tappe in linea, la sera di venerdì abbiamo portato tre auto all'arrivo, 

28-30/6 2013, nuovo percorso: Orvinio - Castel di Tora - Vallecupola.
Ritrovo il venerdì sera a Roccagiovine; sabato trasferimento a Orvinio e marcia di circa 5 ore e 30, percorrendo in direzione sud-nord una delle tappe del Cammino di S. Benedetto, fino a Castel di Tora; domenica, traversata del M. Navegna (1508 m) fino a Vallecupola, superando 1000 m di dislivello in salita e 700 in discesa.
Partecipanti 6: 1 persona con diabete tipo-2, 1 persona con SM, 2 medici, 2 accompagnatori.

21-23/5 2013, stesso percorso del 2011. Partecipanti 9: 4 persone con diabete tipo-1, 3 familiari, 2 accompagnatori.

1-3/6 2012, percorso come nel 2011. Partecipanti 8: 3 persone con diabete tipo-1, 3 familiari, 1 persona con SM, 1 medico.

18-20/5 2012, percorso come nel 2011. Partecipanti 11: 5 persone con diabete (4 tipo-1, una tipo-2); 1 persona con SM; 2 medici; 3 familiari.

13-15/5 2011. Tre tappe, fra Tivoli, S.Polo dei Cavalieri e Roccagiovine, lungo sentieri antichi ma poco frequentati, in un ambiente ricco di tesori naturali, come la sughereta di Serevitola, e preziosi documenti del passato, come il castello di S. Polo dei Cavalieri, antica sede dell'Accademia dei Lincei, o la Villa di Orazio Flacco presso Roccagiovine.

Il primo pomeriggio si cammina circa 3 ore, partendo dalla stazione di Tivoli e affrontando una prima salita iniziale di discreta pendenza; la seconda tappa, da S.Polo a Roccagiovine dura circa 5 ore, con possibilità di raggiungere in altre 2 ore la vetta del Monte Gennaro; la terza tappa, in circa 5 ore, riporta per altra via a S.Polo da dove, intorno all’una, si può raggiugere il punto di partenza con l’autobus di linea.

Partecipanti 6: una persona con diabete tipo-1, una persona con sclerosi multipla (trattata con interferone), 1 medico, 2 familiari, una accompagnatrice.